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下面附上一則新聞讓大家了解時事
HBL／放棄看NBA明星賽 馬建豪提前回台助松山2連勝
「松山KD」馬建豪今(19)日從美返台歸隊，衛冕軍松山高中發揮團隊火力以96:72輕取青年高中，高三的馬建豪表示為了一生只有一次的HBL，放棄看NBA明星賽，提前1天回台參賽，松山教頭黃萬隆認為此次美國行能讓他增加自信。
馬建豪是繼2006年學長高國豪後，台灣第2個受邀到美參加2019籃球無疆界訓練營的球員，此訓練營由NBA和國際籃總FIBA主辦，於15日至17日進行，學員不僅接受NBA現、退役球員指導，也受邀觀看17日的NBA明星賽。
「HBL只有一次，明星賽每一年都有。」馬建豪表示提前1天搭機返台就是為了8強賽，也因為HBL賽程延後1天開始，讓他只有錯過八強首戰，今天中午抵台，稍作休息後，出戰17點20對青年，上場7分鐘貢獻7分2籃板。
「為什麼林書豪可以在NBA生存？」黃萬隆認為此行能增加馬建豪的自信心，「外國球員在場上相當有自信。比速度你可以比他更快，技巧不輸外國人，重要是你的心智要更堅強。」
馬建豪認為此行最大收穫是身體碰撞，「身體碰撞多又壯，用全力對抗也很難擋，外線也很準，還有積極的防守拼搶，全世界最好的球員都在那。」最後還有幸看到馬刺球星「可愛」Kawhi Leonard練球，受益良多。
黃萬隆也期許馬建豪受訓回台後能更砥礪自己，大學往美國邁進。馬建豪也表示此行讓他更加堅定旅美目標。
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研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！
美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率
2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。
該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。
研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。
健走幫助改善腰背痛
因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。
以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。
腰痛躺著靜養也有訣竅
不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：
- 仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
- 雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
- 手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
- 隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。
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